چەند ئامۆژگاریی و رێنماییەکى زانستى بۆ ئەو کەسانەى ئازارى پشتیان هەیە

08:28 - 02/10/2020
تەندروستی

زۆرن ئەو کەسانەى ئازارى پشتیان لەگەڵدایە، بۆیە هەمو پێویستە هەمو ئەوانە ئەم ئامۆژگاریى و رێنماییە تەندروستیانەى خوارەوە پەیڕە و بکەن.

 

رێنماییى و ئامۆژگارییەکان:

یەکەم: بەر لە هەر شتێک تکایه‌ کێشت دابه‌زێنه‌، چونکه‌ کێشی زۆر کاریگه‌ریه‌کی زۆر خراپی هه‌یه‌ له‌سه‌ر بڕبڕه‌کانی پشتت.

دوەم: زۆر دانیشتن یاخود زۆر وه‌ستان به‌ پێوه‌ هه‌ردوکی کاریگه‌ریه‌کی خراپی هه‌یه‌، هه‌تا ده‌توانیت له‌جوڵەدابە.

سێیەم: خۆت لاده‌ له‌هه‌ر جوڵه‌یه‌کی خێرا یان هه‌ڵه‌ی بڕبڕه‌کانی پشتت.

چوارەم: ئه‌گه‌ر پشتوێنی پزیشکى به‌کارده‌هێنیت بۆ پشتت پێویسته‌ له‌ژێر چاودێری پزیشکدا بێت، (چونکه‌ زۆر به‌کارهێنانی ده‌بێته‌ هۆی لاوازی ماسولکه‌کانی پشت ).

پێنجەم: له‌کاتیکدا بمانه‌وێت شتێک هه‌ڵگرینه‌وه‌، پێویسته‌ ئه‌ژنۆمان بچه‌ مێنینه‌وه‌ نه‌ک پشتمان.

شەشەم: له‌کاتی دانیشتندا به‌شێوه‌یه‌کی ڕێک دانیشه‌ و پشتیه‌ک یان خاولیه‌کی پچووک بخه‌ره‌ پشته‌وه‌.

حەوتەم: له‌کاتی نوستندا پشتیه‌کی مامناوه‌ند به‌کاربهێنه‌، باشتره‌ له‌سه‌ر پشت یاخود له‌سه‌رلا بخه‌ویت، هه‌ردوو ئه‌ژنۆت پچه‌مینیته‌وه‌ وپشتیه‌ک بخه‌یته‌ نێوان دوو ئه‌ژنۆت (شێوه‌ی مناڵ له‌سکی دایکیدا ).

هەشتەم: هه‌وڵبده‌ پێڵاوه‌کانت مریح و نزم بێت.

نۆیەم: له‌کاتی لێخوڕینی ئۆتۆمۆبێلدا پشتیه‌کی بچووک له‌ پشتته‌وه‌ دانێ، ‌دوورکه‌وه‌ له‌ لێخوڕین بۆ ماوه‌ی زۆر، ئه‌گه‌ریش ماوه‌که‌ زۆر بوو پێویسته‌ له‌نیوانیا پشوو وه‌رگریت.

دەیەم: هه‌وڵبده‌ که‌ به‌پێوه‌ ده‌وه‌ستیت به‌شێوه‌یه‌کی رێک بوه‌ستیت و هه‌ردووشانت به‌ره‌و پشته‌وه‌ به‌ره‌ و ماسولکه‌کانی سکیشت به‌ره‌و ناوه‌وه‌.

یانزەیەم: تکایه‌ نوێژ له‌سه‌ر کورسی بکه‌ و له‌کاتی هه‌ستکردن به‌ ئازار سوجده‌ مه‌به‌ هه‌تا ئازاره‌که‌ت باش ئه‌بێت.

دوانزەیەم:  له‌کاتی هه‌ستکردن به‌ئازار ئه‌توانیت جه‌وه‌نه‌ی سارد یان گه‌رم به‌کاربهێنیت.
سیانزەیەم: ئه‌گه‌ر گه‌ده‌ت باشه‌ ئه‌توانیت ئه‌و خواردنانه‌ بخۆیت که‌ بیبه‌ری توون و زه‌نجه‌فیل و زه‌رده‌چه‌وه‌ی تیایه‌ چونکه‌ ئه‌مانه‌ ئازارشکێنی سرووشتیان تیایه‌.

چواردەیەم: وه‌رزشی گونجاو و مه‌له‌کردن دوو هۆکاری گرنگن بۆ که‌م کردنه‌وه‌ی ئازارى پشت، ده‌بێت وه‌رزش وه‌کو چاره‌سه‌ر مامه‌ڵه‌ی له‌گه‌ڵ که‌یت.

پانزەیەم:  ئازاره‌که‌ت مه‌شاره‌وه‌، به‌ڵکو باسی که‌ له‌گه‌ڵ پزیشکه‌که‌ت و ده‌وروبه‌رت هه‌رچه‌نه‌ که‌میش بێت، چونکه‌ لایه‌نی ده‌روونی کاریگه‌ری زۆری هه‌یه‌ بۆ کونترۆڵ کردنی ئازاره‌که‌ت.

شانزەیەم: مه‌ساج کردن به‌شێوه‌یه‌کی بازنه‌یی و به‌هێواشی کاریگه‌ریه‌کی باشی هه‌یه‌ بۆ خاوکردنه‌وه‌ی ماسوولکه‌کان، ئه‌توانیت زه‌یتی نه‌عنا به‌کاربهینیت که سڕکه‌ره‌و ئازار شکێنی سرووشتیشه‌.

حەڤدەیەم: ئه‌و نه‌خۆشانه‌ی که‌ ئازاری بەردەوامیان هه‌یه‌ ده‌توانن ده‌فته‌رێکی یاده‌وه‌ری دابنێن بۆ ئازاره‌کانیان، ئه‌وشتانه‌ بنووسن تیایدا که‌ئازاره‌که‌یان زیاد ئه‌کات یان که‌م ئه‌کات له‌ژیانی ڕۆژانه‌یاندا، ئینجا به‌پێی ئه‌وه‌ ژیانی ڕێکخات.


د ۰ هه‌ڤین که‌مال شاه محەمەد
پسپۆڕ له‌ زانستی ئازار و به‌نج

3775 جار خوێندراوەتەوە