زۆرینەی هاوڵاتیان لەكاتی خۆشتندا ئاوی گەرم بەكاردەهێنن، بەڵام ئەنجامی توێژینەوەیەكی پزیشكی ئاشكرای دەكات خۆشتن بە ئاوی سارد سودێكی زۆری بۆ لەش هەیە و ئەگەری توشبوون بە چەند نەخۆشییەك كەمدەكاتەوە.

 توێژینەوەكە باسی لەوە كردووە، باشترە خەڵكی ئاسایی هەوڵ بدات، خۆی بە خۆشتن بە ئاوی سارد ڕابهێنێت، چونكە چەندین سودی هەیە كە بریتین لە:

1- كەمكردنەوەی دڵەڕاوكێ: خۆشتن بە ئاوی سارد پشوو بە لەش دەدات و دڵەڕاوكێ و فشار كەمدەكاتەوە، بەو هۆیەوە مرۆڤ هەست بە ئارامی زیاتر دەكات.

2- سوتاندنی چەوری: خۆشتن بە ئاوی سارد دەبێتە هۆی گۆڕینی چەوری سپی ناتەندروست، بۆ چەوری قاوەی كە بەخێرای دەسوتێت و دەتوێتەوە، ئەوەش هۆكارێك دەبێت بۆ دابەزاندنی كێشی لەش و ڕێگری لە قەڵەوی.

3-چالاكردنی سوڕی خوێن: ئاوی سارد دەبێتە هۆی پاڵنانی زیاتری خوێن بۆ خانە دەمارییەكان، بەوەش سوڕی خوێن چالاك دەبێت و ئەندامەكانی لەش تەندروستر دەبن.

4- بەهێزكردنی كۆئەندامی بەرگری: خۆشتن بە ئاوی سارد دەبێتە هۆی زیادكردنی خانەكانی خوێن، بەوەش كۆئەندامی بەرگری لەش بەشێوەیەكی سروشتی بەهێز دەبێت و ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی و كێشە تەندروستییەكان كەمدەبێتەوە.

5- تەندروست ڕاگرتنی پێست و قژ: ئاوی سارد دەبێتە هۆی داخستنی كونیلەكانی پێستی ڕوخسار و سەر، بەوەش پارێزگاری لە چەوری سروشتی خانەكان دەكرێت و پێست و قژ جوانتر دەردەكەوێت.