میوەکان وەک جیاوازى تامەکانیان، هەریەکەیان جۆرێک لە سود بە جەستەى مرۆڤ دەگەیەنن، لێرەدا باسى سودى پێنج جۆرى میوەتان بۆ دەکەین کە دەبنە هۆى بەهێزکردنى سیستمى بەرگرى لەش.


پرتەقاڵ
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین (C و D) کە بۆ سیستمی بەرگری پێویستن.

سێو
سەرچاوەی ڤیتامین (C و B)و دژە ئۆکسانە و دژی نەخۆشییە.

هەنار
سیستمی بەرگری بەهێزدەکات و رێگرە لە توشبون بە شێرپەنجە.

لیمۆ
بەهۆی ماددە خۆراکیەکانییەوە لەش دەپارێزێت بەرامبەر بە نەخۆشییەکان.

کێوی
پۆتاسیۆم و ڤیتامین (C)ی زۆری تێدایە پارێزگاری لە تەندروستی دەکات.