پسپۆڕانی بواری خۆراك لە ماڵپەڕی (she finds) چوار جۆری سەوزە و خۆراكیان دیاریكردووە كە
دەبنە هۆی نەهێشتنی ورگ و ڕێككردنی ناوچەی سك، هاوكات سودێكی زۆریان بۆ كەمكردنەوەی
هەوكردنەكانی لەش هەیە.
چوار پزیشكی پسپۆڕ جەخیانكردۆتەوە لەسەر
گرنگی خواردنی بروكلی و گێزەر، گەڵا سەوزەكان و قارچك، بەو پێیەی سودێكی زۆریان بۆ
لەش هەیە، هاوكات تایبەتمەندی دژە هەوكردنیان تێدایە و ڕێگر دەبن لە كۆبونەوەی ئاو
و گاز لە گەدەدا كە هۆكارە بۆ هەڵئاوسانی ورگ.
لەبارەی بروكلییەوە ماڵپەڕەكە باسی لەوەكردووە،
دژە هەوكردنێكی بەهێزە و دەبێتە هۆی نەمانی ورگ، هەروەها توانایەكی زۆری هەیە بۆ كەمكردنەوەی
ئەگەری توشبوون بە نەخۆشییەكانی دڵ و چەند جۆرێكی شێرپەنجە.
گێزەر یەكێكی دیكەیە لەو سەوزانەی سودێكی زۆریان
بۆ تەندروستی هەیە و ئەگەر بە بەردەوامی بخورێت ڕێگر دەبێت لە هەڵئاوسانی ورگ، هەروەها
هەستی تێری دەبەخشێت و وادەكات مرۆڤ كالۆییەكی كەم بخوات، ئەوەش یارمەتی تواندنەوەی
چەوری و دابەزاندنی كێش دەدات.
سەبارەت بە گەڵا سەوزەكان پسپۆڕەكان باسیان
لە گرنگی خواردنی كەلەرم و سپیناخ كردووە، بەو پێیەی ئەگەری هەوكردن كەمدەكەنەوە،
هەر ئەو هەوكردنەشە زۆر كات دەبێت هۆی هەڵئاوسانی وەرگ و دەركەوتن بەشێوەیەكی نەگونجاو،
ئەمە جگە لەوەی دەڵەمەندن بە چەندین جۆری ڤیتامین بۆ تەندروستی گشتی بەسودن.
هەروەها قارچك
كە دەتوانرێت بخرێتە خانەی سەوزەكانەوە، بڕێكی زۆر لە ڤیتامین و ماددە كانزاییەكانی
تێدایە، لەگەڵ جۆرەكانی دژە ئۆكسید كە لەش لە هەوكردن دەپارێزن، هەروەها دەبێتە هۆی
كەمبونەوەی ئەگەری قەڵەبوون و زیادبونی كێش و كۆبونەوەی چەوری بەتایبەت لە ورگدا.
10773 جار خوێندراوەتەوە