خواردنی برنج یان نان؟
کامەیان سودیان بۆ تەندروستی مرۆڤ زیاترە؟ شارەزایان باس لەوەدەکەن خواردنی برنج زیانی زیاتر بە تەندروستی مرۆڤ دەگەیەنێت.
خواردنی برنج بڕێکی
زۆر ڤیتامین و پێکهاتە بۆ مرۆڤ دابین دەکات، بەڵام نان بڕیكی کەمتر یەکەی گەرمی و
کاربۆهێدراتی تێدایە بۆیە ئەوانەی زیاتر نان دەخۆن کەمتر کێشیان زیاد دەکات و
رێژەی شەکر و کۆلیسترۆڵ لە خوێنیاندا کەمترە لە چاو ئەو کەسانەی زیاتر برنج دەخۆن.
لە پەرداخێک برنجی
لێنراودا ١٦٠ یەکەی گەرمی هەیە و خوێی مەعدەنی و ئاو و پرۆتین و پۆتاسیۆم و
کالیسیۆم و ئاسن و یۆدی تێدایە. بەڵام لە ١٠٠ گرام ناندا بڕی ٢٥٠ بۆ ٢٨٠ یەکەی
گەرمی تێدایە و جیاوازی لە نێوان نانی سپی و بۆردا نییە.
شارەزایان ئاماژەیان
بەوەکردووە، بەهۆی بوونی بڕێکی زۆر لە پرۆتین کاربۆهێدرات لە برنجدا هۆکارێکە بۆ
قەڵەوبوون و زیادبوونی کێش و خواردنی نان لە برنج باشترە.
5919 جار خوێندراوەتەوە